脂肪肝逆转黄金方案

　

脂肪肝逆转黄金方案

1. 饮食公式：每日热量=标准体重(kg)×25kcal-500kcal，碳水:蛋白:脂肪=4:3:3

2. 运动处方：每周300分钟有氧运动（心率维持在120-140次/分）+2次抗阻训练

3. 补充剂选择：水飞蓟宾（每日420mg）联合维生素E（800IU）可改善肝纤维化评分

4. 监测指标：每3个月复查肝脏弹性值（CAP≥280dB/m提示脂肪变性＞10%）

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