脂肪肝的早期症状与科学预防

　

脂肪肝的早期症状与科学预防

脂肪肝已成为现代人常见的肝脏疾病，主要表现为肝细胞内脂肪堆积过多。轻度脂肪肝可能无明显症状，但随着病情发展，患者可能出现乏力、右上腹隐痛、食欲减退等症状。预防脂肪肝的关键在于控制体重、合理饮食和规律运动。建议减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼等。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可有效降低肝脏脂肪含量。

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