逆转脂肪肝的三大核心策略

　

逆转脂肪肝的三大核心策略

1. 饮食调整：采用地中海饮食模式，以橄榄油、坚果、全谷物为主，限制精制碳水。

2. 代谢管理：通过间歇性断食改善胰岛素抵抗，建议16:8轻断食法（16小时禁食，8小时进食）。

3. 针对性补充：适量摄入维生素E、水飞蓟素等护肝成分，但需在医生指导下使用。
   临床研究表明，坚持3-6个月的生活方式干预，多数轻度脂肪肝患者可实现逆转。定期超声检查和肝功能监测至关重要。

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