脂肪肝逆转的黄金三要素

　

脂肪肝逆转的黄金三要素

1. 饮食重构方案

• 控制果糖摄入（每日＜25g）

• 增加ω-3脂肪酸（每周3次深海鱼）

2. 运动处方

• 抗阻训练+有氧运动组合效果最佳

• 运动后24小时肝脏脂肪代谢仍活跃

3. 精准监测体系

• 每3个月检测ALT、GGT指标

• 每年进行肝脏弹性检测（CAP≥238dB/m提示脂肪变）

数据显示，规范管理可使80%早期患者实现病理学逆转

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