逆转脂肪肝的黄金方案

　

逆转脂肪肝的黄金方案

1. 阶梯式减重：

• 超重者减重7-10%可使60%患者肝脏脂肪消退

• 每周运动150分钟以上，优选抗阻+有氧结合

2. 地中海饮食法：

• 每日坚果30g+橄榄油20ml+深海鱼每周2次

• 严格限制果糖摄入（每日<25g）

3. 代谢管理：

• 合并糖尿病者应将糖化血红蛋白控制在7%以下

• 维生素E（800IU/日）可改善非酒精性脂肪肝炎症

脂肪肝患者的监测要点

1. 每3个月检测ALT、AST、GGT指标

2. 每年进行肝脏弹性检测

3. 出现乏力、右上腹隐痛应及时就医

数据显示，通过1年规范管理可使70%轻度脂肪肝完全逆转

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