脂肪肝不是“富贵病”，拖延治疗易致肝纤维化

非酒精性脂肪肝占比超80%，多与肥胖、高血脂、糖尿病、久坐不动相关，治疗核心是调整生活方式：控制总热量摄入，减少高油、高糖、精制碳水，多吃优质蛋白和膳食纤维；每周坚持150分钟中等强度有氧运动，搭配力量训练，逐步减轻体重。酒精性脂肪肝需彻底戒酒，同时补充维生素和优质蛋白，修复受损肝细胞。