肝脏日常养护的6大黄金法则

　

肝脏日常养护的6大黄金法则

1. 饮水策略：每日晨起空腹饮用200ml温水（加少许柠檬汁更佳）

2. 营养素补充：维生素E（400IU/日）联合水飞蓟素护肝

3. 睡眠管理：23点前入睡，保证深度睡眠≥3小时/晚

4. 运动方案：每周3次快走（每次心率维持在（220-年龄）×60%）

5. 饮食禁忌：动物肝脏每周食用不超过100g

6. 情绪调节：每日腹式呼吸训练（5分钟/次，3次/日）

高危人群（长期服药者、乙肝携带者）建议每季度复查肝功能。

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